Personat që nuk flenë mjaftueshëm ose kanë gjumë me cilësi të ulët mund ta bëjnë trurin e tyre të plaket më shpejt sesa mosha e tyre reale. Një studim i gjerë me mbi 27 mijë të rritur të moshës 40–70 vjeç tregoi se ata me probleme gjumi – si pagjumësia, gërhitja, gjumi i parregullt ose oraret e vona – kishin trurin që dukej gati një vit më i vjetër se mosha e tyre kronologjike. Përdorimi i inteligjencës artificiale në analizimin e skanimeve MRI zbuloi se çdo përkeqësim i cilësisë së gjumit lidhej me rreth gjashtë muaj plakje shtesë të trurit.
Shkencëtarët theksojnë se inflamacioni mund të jetë një nga arsyet kryesore. Mungesa e gjumit rrit nivelet inflamatore në trup, të cilat mund të dëmtojnë qelizat e trurit dhe enët e gjakut, duke çuar në rënie më të shpejtë njohëse dhe rrezik më të madh për demencë. Ekspertët këshillojnë të përmirësohet higjiena e gjumit për të mbrojtur shëndetin e trurit – të mbahet një orar i rregullt fjetjeje, të kufizohet kafeina dhe alkooli, të shmangen ekranet para gjumit dhe të krijohet një ambient i qetë dhe i errët për fjetje cilësore. Këto zakone mund të ndihmojnë në ngadalësimin e plakjes së trurit dhe në ruajtjen e vitalitetit mendor për një kohë më të gjatë.