Sipas Qendrës Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), ushqimi i shëndetshëm është një nga mënyrat më të lehta për të mbrojtur zemrën dhe për të ulur rrezikun nga sëmundjet kardiovaskulare.
Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon konsumimin e frutave të pasura me fibra, vitamina dhe antioksidantë. Frutat më të dobishme për zemrën janë:
Frutat e pyllit, pjeshkët, shalqiri, grejpfruti, mollët, avokado, portokallet,kivi etj.