Ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3, si salmoni dhe arrat, janë thelbësore për zhvillimin dhe funksionimin e trurit, pasi ndihmojnë në forcimin e membranave qelizore.Konsumi i mjaftueshëm i frutave dhe perimeve, të pasura me antioksidantë, mund të mbrojë trurin nga dëmtimi oksidativ, i cili është i lidhur me sëmundje të ndryshme neurodegjenerative.Vajrat e shëndetshme, si vaji i ullirit dhe vaji i kokosit, mbështesin shëndetin e trurit duke ulur inflamacionin dhe përmirësuar qarkullimin e gjakut.
Ushqimet me fibra të larta, si drithërat integrale, ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të sheqerit në gjak, çka është thelbësore për funksionimin optimal të trurit. Konsumimi i reduktuar i sheqerit dhe ushqimeve të përpunuara mund të ndihmojë në mbrojtjen e trurit nga inflamacioni dhe mund të përmirësojë fokusin dhe përqendrimin.
