Fiqi është një frut i ëmbël dhe i pasur me fibra, vitamina (A, B1, B2 dhe C) dhe minerale si kalciumi, kaliumi dhe magnezi.
- Përmirëson tretjen, falë përmbajtjes së lartë të fibrave, duke ndihmuar në parandalimin e kapsllëkut.
- Mbështet shëndetin e kockave, për shkak të përmbajtjes së kalciumit dhe magnezit.
- Forcon sistemin imunitar, falë vitaminës C dhe antioksidantëve.
- Rregullon tensionin e gjakut, për shkak të kaliumit që ndihmon në ekuilibrimin e elektroliteve.
Fiqi mund të konsumohet i freskët, i thatë, në sallata, ëmbëlsira ose si shtesë në mëngjesin e përditshëm.