Ecja është një nga format më të lehta dhe më të dobishme të aktivitetit fizik. Mund të praktikohet kudo dhe nuk kërkon pajisje të veçanta.
– Përmirëson shëndetin e zemrës dhe qarkullimin e gjakut.
– Ndihmon në kontrollin e peshës dhe përmirëson metabolizmin.
– Ul stresin dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.
– Forcon muskujt dhe kockat, duke rritur qëndrueshmërinë fizike.
Vetëm 30 minuta ecje në ditë mjaftojnë për të përmirësuar ndjeshëm shëndetin dhe energjinë e përditshme.