Dredhëzat janë ndër frutat më të dashura dhe të shëndetshme. Ato janë të pasura me vitamina C, antioksidantë dhe fibra, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të zemrës, përforcimin e sistemit imunitar dhe përmirësimin e tretjes. Antioksidantët si antocianinet ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimet e radikalëve të lirë, duke ngadalësuar procesin e plakjes dhe duke përmirësuar shëndetin e lëkurës.
Përveç përfitimeve ushqyese, dredhëzat janë të ulëta në kalori, duke i bërë një zgjedhje ideale për ata që duan të kontrollojnë peshën. Ato mund të konsumohen të freskëta, të përziera në sallata, të përdoren në smoothie, ëmbëlsira apo si shtesë në mëngjes me kos dhe tërshërë.