Nga përdorimi i telefonit te hapja e një kavanozi, kyçet e duarve marrin pjesë në shumë lëvizje të përditshme. Ushtrimet e lehta mund të ndihmojnë në ruajtjen e forcës dhe lëvizshmërisë së tyre, edhe para se të shfaqen shqetësime.
Mjekët sugjerojnë katër lëvizje: ngritjen e kontrolluar të krahëve anash, shtrëngimin e një topthi të butë, përkuljen dhe shtrirjen e kyçit me parakrahun të mbështetur në tavolinë, si dhe rrotullimin e parakrahut që pëllëmba të kthehet herë lart, herë poshtë. Lëvizjet bëhen ngadalë, pa e detyruar dorën përtej kufirit të rehatshëm.
Mund të filloni me deri në dhjetë përsëritje për secilën lëvizje dhe ta përshtatni ritmin me mundësitë tuaja. Nëse ushtrimi shkakton dhimbje, mpirje ose përkeqësim të simptomave, ndërpriteni. Për dhimbje që vazhdon, ënjtje apo një dëmtim të mëparshëm, kërkoni këshillën e mjekut ose fizioterapeutit.