Zgjedhja e yndyrave të mira mund të ndihmojë në kontrollin e oreksit dhe përmirësimin e metabolizmit. Nutricionistët rekomandojnë këto tre ushqime:
1. Vaji i avokados – I pasur me yndyra monoyndyrore, me shije neutrale dhe i përshtatshëm për çdo gatim.
2. Frutat e thata – Bajamet dhe arrat ofrojnë proteina, fibra dhe yndyra të mira. Konsumoni me masë për shkak të kalorive të larta.
3. Salmoni – Burim i shkëlqyer i omega-3 dhe proteinave. Ndihmon në ngopje dhe uljen e inflamacionit. Rekomandohet 2 herë në javë.