Dardha është një frut i ëmbël dhe i freskët, i pasur me fibra, vitamina (C dhe K) dhe antioksidantë. Ajo është një zgjedhje e shkëlqyer për një dietë të shëndetshme.
Përfitimet kryesore:
- Përmirëson tretjen dhe ndihmon në rregullimin e zorrëve për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave.
- Ndihmon në menaxhimin e peshës, duke ofruar ndjenjë ngopjeje me pak kalori.
- Mbron qelizat nga dëmtimi oksidativ për shkak të antioksidantëve.
- Përmirëson shëndetin e zemrës duke ulur presionin e gjakut dhe kolesterolin.
Dardhat mund të konsumohen të freskëta, në sallata, të pjekura ose si pjesë e ëmbëlsirave dhe lëngjeve.