Bajamet janë një zgjedhje ideale për një snack të shpejtë dhe të shëndetshëm, të pasura me proteina bimore, fibra, vitamina dhe yndyrna të mira për zemrën. Dietologët i vlerësojnë për përfitimet e shumta shëndetësore, si mbajtja nën kontroll e sheqerit në gjak dhe ulja e tensionit, si dhe për përdorimin e tyre të gjerë në kuzhinë. Studimet tregojnë se bajamet ndihmojnë në rritjen e baktereve të dobishme në zorrë dhe furnizojnë me vitaminë E dhe magnez, të cilët mbështesin funksionin e zemrës dhe presionin e gjakut.
Ekspertët sugjerojnë t’i shtoni bajamet në bowls me smoothie, tërshërë, sallata apo edhe në pesto si zëvendësim i arrave pishe. Mund të konsumohen gjithashtu si snack së bashku me fruta, djathë ose pak çokollatë të zezë. Falë vlerave ushqyese dhe shijes së këndshme, bajamet janë cilësuar si fruti i thatë më i plotë për një ushqyerje të ekuilibruar.