Gjumi ndihmon zhvillimin, përqendrimin dhe mirëqenien emocionale të fëmijëve, por nevojat ndryshojnë me rritjen. Të porsalindurit deri në tre muaj zakonisht kanë nevojë për 14–17 orë gjumë gjatë 24 orëve, foshnjat 4–12 muaj për 12–16 orë, fëmijët 1–2 vjeç për 11–14 orë dhe ata 3–5 vjeç për 10–13 orë. Këto shifra përfshijnë edhe gjumin gjatë ditës. Për moshat 6–12 vjeç rekomandohen 9–12 orë, ndërsa për adoleshentët 13–18 vjeç 8–10 orë.
Mungesa e vazhdueshme e gjumit lidhet me vështirësi në vëmendje, sjellje dhe të nxënë, si dhe me rrezik më të lartë për probleme shëndetësore. Prindërit mund të ndihmojnë duke mbajtur orare të rregullta për fjetjen dhe zgjimin, edhe gjatë fundjavës, dhe duke kufizuar ekranet në mbrëmje. Një dhomë e qetë, e errët dhe me temperaturë të rehatshme krijon kushte më të mira për pushim.