Sasia e ujit që i nevojitet organizmit nuk është e njëjtë për të gjithë. Ajo varet nga aktiviteti fizik, ushqimi, temperatura e ambientit dhe faktorë të tjerë. Për këtë arsye, këshilla e zakonshme për të pirë patjetër dy litra ujë në ditë nuk është një rregull universal.
Sipas profesorit Stuart Galloway nga Universiteti i Stirlingut, një tregues i thjeshtë i hidratimit mund të jetë sa herë urinoni gjatë ditës. Për shumicën e të rriturve, rreth 4–6 herë në ditë mund të tregojë se organizmi po merr sasi të mjaftueshme lëngjesh. Më pak se katër herë mund të jetë shenjë se duhet të pini më shumë, ndërsa më shumë se gjashtë mund të tregojë konsum më të lartë të lëngjeve.
Edhe ngjyra e urinës dhe ndjenja e etjes mund të ndihmojnë në vlerësimin e hidratimit. Megjithatë, ekspertët theksojnë se nuk duhet mbështetur vetëm në një tregues, pasi mosha, funksioni i veshkave, medikamentet dhe lloji i pijeve mund të ndikojnë në rezultat.