Mendoni se vera ju mbron nga mungesa e vitaminës D?
Vitamina D është një lëndë ushqyese thelbësore për organizmin, që ndihmon në ruajtjen e shëndetit të kockave, përkrah funksionin e sistemit imunitar dhe mbështet funksionimin e duhur të muskujve.
Trupi ynë mund ta sintetizojë vetë këtë vitaminë kur lëkura ekspozohet ndaj rrezeve të diellit. Gjithashtu, vitamina D merret përmes ushqimit, sidomos nga peshku i yndyrshëm si salmoni, të verdhat e vezëve dhe produktet e pasuruara si qumështi apo drithërat.
Kush është më i rrezikuar nga mungesa?
Disa grupe janë më të rrezikuara për mungesë të vitaminës D, përfshirë:
• Të moshuarit
• Njerëzit me lëkurë më të errët (për shkak se melanina pengon sintezën e vitaminës D)
• Ata që kalojnë pak kohë jashtë ose jetojnë në vende me pak diell
Kur janë të dobishme suplementet?
Ekspertët pajtohen se suplementet janë më të nevojshme për personat me mungesë të konfirmuar të vitaminës D. Në këto raste, marrja shtesë e saj ndihmon në forcimin e kockave, uljen e rrezikut për fraktura dhe përmirësimin e përgjigjes imunitare.
Dikur mendohej se vitamina D parandalon sëmundje si kanceri, sëmundjet kardiovaskulare apo diabeti. Megjithatë, studime të mëdha klinike, si ai i njohur si Vital, me mbi 25,000 pjesëmarrës, nuk kanë treguar përfitime të qarta në këtë drejtim për njerëzit ndryshe të shëndetshëm.