Heqja e mishit nga dieta ka përfitime të rëndësishme, por edhe rreziqe nëse nuk bëhet siç duhet.
Përfitimet
Humbje peshe & shëndet i zemrës – Dieta vegjetariane mund të ulë presionin e gjakut dhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Fuqizim i imunitetit – Studimet tregojnë përmirësim të mbrojtjes ndaj infeksioneve.
Zgjedhje më të shëndetshme – Reduktim i ushqimeve të përpunuara dhe konsum më i lartë i frutave, perimeve dhe drithërave.
Rreziqet
Mungesë e vitaminës B12, hekurit, kalciumit dhe vitaminës D – Këto lëndë ushqyese janë thelbësore për shëndetin e kockave dhe sistemin nervor.
Nevoja për planifikim të kujdesshëm – Është e rëndësishme të gjenden burime alternative të proteinave dhe vitaminave.