Edhe pse vera është koha ideale për të marrë vitaminën D nga dielli, shumë njerëz nuk arrijnë nivelin e duhur për shkak të përdorimit të kremrave mbrojtës, qëndrimit në ambiente të mbyllura ose faktorit gjenetik. Personat mbi 65 vjeç, ata me lëkurë të errët dhe banorët e vendeve veriore shpesh kanë nevojë për shtesa të vitaminës D gjatë gjithë vitit – madje edhe në muajt e nxehtë.
Sasia e rekomanduar ditore është 600–800 IU, por ajo duhet përcaktuar individualisht. Ushqime si peshku, kërpudhat e trajtuara me UV, qumështi dhe veza ndihmojnë, por suplementet mbeten të domosdoshme për shumëkënd. Kujdes: teprimi mund të shkaktojë probleme serioze shëndetësore, prandaj gjithmonë konsultohuni me mjekun.