Fotot e fundit të Leonardo DiCaprios në plazh kanë rikthyer vëmendjen te dhjami në barkdhe ndikimi i tij në shëndet. Megjithatë, pamja apo fotografitë nuk mjaftojnë për të përcaktuar gjendjen shëndetësore të dikujt. Shqetësimi kryesor lidhet me yndyrën viscerale, e cila grumbullohet rreth organeve të brendshme dhe, kur është e tepërt, shoqërohet me rrezik më të lartë për sëmundje kardiovaskulare dhe diabet të tipit 2.
Për ta zvogëluar atë, rëndësi ka ndërthurja e ushqyerjes së ekuilibruar me aktivitetin fizik dhe ushtrimet e forcës. Vetëm ushtrimet e barkut nuk e largojnë yndyrën pikërisht nga ajo zonë; ulja e saj ndodh përmes reduktimit të yndyrës së përgjithshme trupore. Udhëzimet rekomandojnë të paktën 150 minuta aktivitet aerobik me intensitet mesatar në javë, si ecja e shpejtë, si dhe ushtrime për forcimin e muskujve të paktën dy ditë në javë. Rezultatet ndryshojnë nga personi në person dhe kërkojnë vazhdimësi.