Mënyra si e nisni ditën mund të ndikojë në shëndetin tuaj. Janë katër zakone që mund të lidhen me shtimin e proceseve inflamatore: mëngjesin me pak fibra, qëndrimin e gjatë ulur, gjumin e pamjaftueshëm dhe stresin menjëherë pas zgjimit. Kontrollimi i mesazheve të punës sapo hapni sytë mund ta nisë ditën me tension, ndërsa mungesa e vazhdueshme e gjumit mund të ndikojë në mënyrën si organizmi rregullon inflamacionin.
Ndryshimet mund të jenë të thjeshta: shtoni tërshërë, fruta ose bukë integrale në mëngjes, ndërprisni uljen me ecje të shkurtra dhe lini disa minuta për frymëmarrje të qetë para telefonit. Artikulli sugjeron edhe ruajtjen e një orari që mundëson 7–9 orë gjumë për shumicën e të rriturve. Qëllimi është të krijoni zakone të qëndrueshme, pa shtuar stres ose sakrifikuar gjumin.