Me shkurtimin e ditëve dhe uljen e temperaturave, shumë njerëz ndihen më të lodhur, kanë vështirësi në përqendrim dhe më pak energji. Mungesa e dritës natyrore ndikon në ritmin biologjik të trupit, duke rritur prodhimin e melatoninës dhe duke shkaktuar përgjumje gjatë ditës.
Për ta rikthyer energjinë, rekomandohet të kaloni më shumë kohë në dritën e ditës, të lëvizni rregullisht dhe të mbani një orar të qëndrueshëm gjumi. Edhe një shëtitje e shkurtër në mëngjes mund të ndikojë pozitivisht në humor, përqendrim dhe cilësinë e gjumit.
Rëndësi ka edhe ushqimi i balancuar, me fruta, perime, proteina, yndyra të shëndetshme dhe drithëra integrale. Nëse lodhja vazhdon për një kohë të gjatë ose pengon aktivitetet e përditshme, këshillohet konsultimi me mjekun, pasi mund të lidhet me mungesën e vitaminës D, problemet me gjëndrën tiroide apo gjendje të tjera shëndetësore.