Një studim i madh, ku morën pjesë më shumë se 1.000 të rritur me mbipeshë ose obezitet abdominal, zbuloi se konsumimi i një avokadoje në ditë për gjashtë muaj nuk uli yndyrën e barkut, por solli përfitime të tjera të rëndësishme për shëndetin. Pjesëmarrësit që konsumuan avokado kishin një cilësi më të mirë të ushqyerjes, më shumë fibra dhe yndyrna të shëndetshme, si edhe nivele më të ulëta të kolesterolit LDL.
Studiuesit vunë re gjithashtu se dieta e pasuruar me avokado uli ngarkesën glicemike të vakteve, një faktor që mund të ndihmojë në kontrollin afatgjatë të sheqerit në gjak. Megjithatë, ata theksojnë se avokado nuk është një “ushqim mrekulli”, por jep rezultatet më të mira kur përfshihet në një regjim ushqimor të balancuar dhe të shëndetshëm.