Një teknikë relaksimi e zhvilluar nga Herbert Benson nga Harvard University po tërheq vëmendje për efektet pozitive në uljen e stresit, ritmit të zemrës dhe tensionit të gjakut. E njohur si “relaxation response”, kjo metodë bazohet në frymëmarrje të ngadaltë dhe përqendrim mendor për 10 deri në 20 minuta në ditë.
Teknika realizohet duke qëndruar ulur ose shtrirë në një ambient të qetë, ndërsa personi përsërit në mendje një fjalë qetësuese si “paqë”, “om” ose “një”. Sipas ekspertëve, ushtrimi aktivizon sistemin parasimpatik të trupit, i cili ndihmon organizmin të kalojë në gjendje qetësie dhe relaksi.
Studimet tregojnë se metoda mund të ndihmojë në uljen e ankthit, pagjumësisë, tensionit të lartë dhe simptomave fizike të stresit. Benson rekomandon praktikimin e teknikës dy herë në ditë për rezultatet më të mira.