Kalimi nga dimri në pranverë është një periudhë sfiduese për organizmin, sidomos kur shoqërohet me agjërim të zgjatur. Shumë njerëz përballen me lodhje, rënie imuniteti dhe probleme tretjeje për shkak të mungesës së disa mikronutrientëve të rëndësishëm.
Sipas ekspertëve, mungesat më të shpeshta në këtë periudhë janë vitamina D, vitamina B12, hekuri dhe kalciumi. Vitamina D bie ndjeshëm gjatë dimrit për shkak të mungesës së diellit, ndërsa agjërimi mund të ulë nivelin e B12, pasi kjo vitaminë gjendet kryesisht në ushqime me origjinë shtazore.
Edhe hekuri nga ushqimet bimore përthithet më dobët, ndërsa mungesa e vitaminës D ndikon negativisht edhe në përthithjen e kalciumit, duke dobësuar kockat.
Megjithatë, suplementet nuk duhet të merren pa analiza dhe rekomandim mjekësor, pasi disa si hekuri mund të jenë të rrezikshëm nëse merren pa nevojë. Kur është e nevojshme, vitamina D3 duhet të merret me ushqim të yndyrshëm, ndërsa vitamina B12 zakonisht në stomak bosh për përthithje më të mirë.
Ekspertët këshillojnë që përveç suplementeve, të shfrytëzohen edhe burimet natyrale të pranverës si hithra dhe hudhra e egër, të pasura me vitamina dhe minerale që ndihmojnë organizmin të rikuperohet.
Një kombinim i ushqimit të balancuar, ekspozimit në diell dhe suplementimit të kontrolluar është çelësi për të kaluar më lehtë këtë periudhë dhe për të rikthyer energjinë.