Në një botë ku ritmi rritet çdo ditë dhe mendja shpesh ndihet si në kaos, meditimi shfaqet si një praktikë e thjeshtë dhe e qasshme për këdo. Ai nuk kërkon pajisje, investime apo njohuri të thella – mjaftojnë pak minuta, një vend i qetë dhe gatishmëria për të vëzhguar mendimet pa gjykim. Përmes frymëmarrjes së vetëdijshme, vizualizimeve të udhëhequra ose ecjes medituese, njeriu aktivizon sistemin nervor parasimpatik, ul stresin dhe rregullon ekuilibrin emocional. Edhe pesë minuta në ditë mund të nisin ndryshime të dukshme: më pak ankth, përqendrim më i mirë dhe një ndjenjë më e qartë e stabilitetit të brendshëm.
Fillestarët shpesh frustrohen duke menduar se meditimi kërkon mendje të zbrazët ose se rezultatet duhet të vijnë menjëherë, por e vërteta është e kundërta. Mendja do të endet – dhe ky është pjesë e procesit. Me praktikë të rregullt, meditimi bëhet një mjet i fuqishëm për të rikthyer trupin dhe mendjen nga gjendja e stresit kronik drejt qetësisë. Çdo ditë është një mundësi e re për të filluar me thjeshtësi: një frymë e thellë, pesë minuta qetësi dhe një hap i vogël drejt mirëqenies së qëndrueshme.
