Ekspertët theksojnë se një snack i mirë nuk duhet të përmbajë vetëm karbohidrate, por të kombinojë të paktën dy grupe ushqimore, duke shtuar proteina dhe fibra. Kjo ndihmon në ngadalësimin e lirimit të sheqerit në gjak, duke mbajtur nivelet më të qëndrueshme dhe duke siguruar më shumë energji. Burime të mira proteinash janë arrat, kos grek, farat dhe djathi, ndërsa fibra gjenden tek frutat, perimet dhe drithërat integrale.
Një shembull i thjeshtë është kombinimi i kosit grek me arra dhe manaferra. Ky snack siguron proteina, yndyra të shëndetshme dhe fibra, duke e bërë ideal për ekuilibrin e sheqerit në gjak. Duhet shmangur kosi i aromatizuar me sheqer të shtuar, ndërsa varianti natyral është më i shëndetshëm. Nëse nivelet e sheqerit janë të qëndrueshme, mund të shtohen edhe pak mjaltë për shije.