Metabolizmi, thënë thjesht, është një sërë procesesh në trup që shndërrojnë ushqimin dhe pijet në energji dhe i lejojnë trupit të funksionojë normalisht.
Është thelbësor për shumë funksione, duke përfshirë tretjen, frymëmarrjen, qarkullimin e gjakut dhe rregullimin e temperaturës së trupit.
Gjenetika, gjendjet shëndetësore dhe stili i jetesës ndikojnë në shkallën metabolike, dhe një metabolizëm i ngadaltë tregon se trupi nuk po djeg mjaftueshëm kalori, gjë që mund të çojë në dëshira për ushqim, lëkurë të thatë, lodhje dhe luhatje të humorit.
Funksionimi i saktë i metabolizmit na lejon të funksionojmë normalisht në aktivitetet e jetës së përditshme, prandaj duhet t’i kushtoni vëmendje shenjave që mund të tregojnë se metabolizmi po ngadalësohet.
Shenjat e një metabolizmi të ngadaltë
Je vazhdimisht i lodhur
Lodhja e vazhdueshme pa një shpjegim të qartë mund të tregojë një metabolizëm të ngadaltë. Kur metabolizmi juaj është më i ngadaltë, trupi juaj e shndërron ushqimin në energji në mënyrë më pak efikase, duke rezultuar në nivele të ulëta të energjisë. Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të rraskapitur ose të lodheni më lehtë gjatë gjithë ditës. Përveç kësaj, ndryshimet në dietën tuaj ose në përbërjen e trupit (raporti i masës muskulore me dhjamin e trupit) mund ta përkeqësojnë më tej ndjenjën e lodhjes.
Keni lëkurë të thatë
Edhe pse lëkura e thatë ose pa jetë është e zakonshme gjatë muajve të ftohtë, shfaqja e saj e shpeshtë mund të tregojë një metabolizëm të ngadaltë. Hormonet tiroide, të cilat rregullojnë shkallën metabolike, luajnë gjithashtu një rol kyç në mbajtjen e lëkurës të hidratuar. Kur ka një çekuilibër në funksionin e tyre dhe metabolizmi ngadalësohet, lëkura mund të dehidratohet jashtëzakonisht.
Ju shtoni në peshë lehtë
Nëse vazhdoni të shtoni në peshë pavarësisht një diete të ekuilibruar dhe ushtrimeve të rregullta, kjo mund të jetë për shkak se metabolizmi juaj është i ngadaltë. Një metabolizëm më i ngadaltë e bën më të vështirë për trupin tuaj që ta shndërrojë ushqimin në energji shpejt, gjë që zvogëlon djegien e kalorive. Si rezultat, kaloritë e tepërta ruhen si yndyrë, duke e bërë më të vështirë humbjen e peshës.
Ke ftohtë
Ndjenja e të ftohtit, edhe kur temperatura nuk ka rënë, mund të tregojë një çrregullim metabolik. Proceset metabolike janë përgjegjëse për gjenerimin e nxehtësisë së trupit, dhe një temperaturë më e ulët e trupit shpesh shoqërohet me një metabolizëm më të ngadaltë. Disa studime sugjerojnë se njerëzit me tiroide joaktive ose obezitet mund të kenë një temperaturë më të ulët të trupit pikërisht për shkak të një metabolizmi më të ngadaltë. Në raste të tilla, një çekuilibër hormonal mund ta pengojë trupin të prodhojë nxehtësi siç duhet.