Arrat indiane janë fara të pasura me lëndë ushqyese, të njohura për përfitimet e tyre shëndetësore. Ato përmbajnë yndyra të shëndetshme, proteina, fibra, vitamina dhe minerale.
Përfitimet kryesore:
- Përmirësojnë shëndetin e zemrës duke ulur kolesterolin e keq.
- Ndihmojnë në kontrollin e peshës falë përmbajtjes së lartë të proteinave dhe fibrave.
- Mbështesin shëndetin e trurit dhe luftojnë inflamacionin.
Arrat indiane janë një shtesë e shkëlqyer për dieta të shëndetshme dhe mund të konsumohen si ushqim i lehtë, në sallata ose receta të ndryshme.