Studime të shumta tregojnë një rënie të dukshme të numrit të fëmijëve që merren me sport. Një hulumtim në Australi zbuloi se, midis viteve 1985 dhe 2003, përfshirja e vajzave në sport ra me 50%, ndërsa tek djemtë me 30%. Dikur, sportet ekipore dhe lojërat e lira me shokët ishin më të zakonshme, ndërsa sot dominon një mënyrë jetese sedentare dhe një fokus i tepruar tek gara dhe performanca.
Përfitimet e aktivitetit fizik në fëmijëri
Aktiviteti i rregullt fizik ka një ndikim të rëndësishëm në shëndetin dhe zhvillimin e fëmijëve, duke ndihmuar në:
- Rritjen dhe zhvillimin e shëndetshëm të sistemit kockor dhe muskulor
- Përmirësimin e qëndrimit dhe aftësive motorike
- Forcimin e imunitetit dhe parandalimin e sëmundjeve kronike
- Uljen e stresit, ankthit dhe depresionit
- Rritjen e vetëbesimit dhe zhvillimin e aftësive sociale
Sa aktivitete fizike i duhet një fëmije?
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), fëmijët nga 5 deri në 18 vjeç duhet të bëjnë të paktën 60 minuta aktivitet fizik në ditë, si çiklizëm, vrapim, vallëzim ose sporte ekipore.
Por, ekspozimi i tepruar ndaj trajnimeve të lodhshme dhe gara të parakohshme mund të shkaktojë dëmtime muskulore, lodhje dhe zhgënjim. Shenjat paralajmëruese të stërngarkesës përfshijnë: rënie të përqendrimit, dobësim në shkollë, infeksione të shpeshta dhe lodhje të vazhdueshme.
Zgjedhja e sportit të duhur sipas moshës
- 2-5 vjeç: Lojëra të thjeshta si vrapimi, hedhja, kapja dhe ngasja e biçikletës me tre rrota.
- 6-9 vjeç: Not, gjimnastikë, çiklizëm, futboll dhe kërcim.
- 10-12 vjeç: Basketboll, futboll, sporte me reketë dhe patinazh.
- 13-15 vjeç: Atletikë, sporte ekipore dhe sporte individuale sipas interesit.
- 16-18 vjeç: Çdo sport që përkon me interesin dhe aftësitë fizike të të rinjve.
Kujdesi dhe qasja individuale
Çdo fëmijë është unik dhe zhvillohet ndryshe. Për këtë arsye, aktiviteti fizik duhet të përshtatet sipas moshës, gjinisë, gjendjes shëndetësore dhe kapacitetit fizik. Mbikëqyrja nga të rriturit dhe një qasje e moderuar ndaj sportit ndihmojnë fëmijët të zhvillojnë një marrëdhënie të shëndetshme me aktivitetin fizik, duke shmangur dëmtimet dhe mbingarkesën.