Për të hidratuar trupin shpejt dhe në mënyrën e duhur, preferoni të konsumoni ujë, lëngje të frutave, apo pije sportive për të rikthyer lëngjet dhe elektrolitet e humbur gjatë aktivitetit fizik. Konsumoni ushqime me përmbajtje të lartë uji si kungulli dhe qumështi të cilat ndihmojnë në hidratim.
Evitoni alkoolin dhe kafeinën, pasi këto mund të shkaktojnë dehidratim. Pini ujë para, gjatë dhe pas ushtrimeve për të mbajtur nivelin e lëngjeve të trupit në balancë dhe për të ruajtur performancën e mirë fizike. Duke i kushtuar vëmendje hidratimit, mund të ndihmoni trupin tuaj të funksionojë optimalisht dhe të mbani nivelin e energjisë në lartësi.
